Na rynku dostępnych jest wiele produktów, które pomogą Ci chronić Twoje zęby. Produkty te będą obejmować napoje bezalkoholowe, owoce, mleko i jogurt. Niektóre z tych produktów zawierają cukry i mogą sprawić, że Twoje zęby będą podatne na ubytki i choroby dziąseł. Być może będziesz musiał zrezygnować z niektórych z nich, aby poprawić zdrowie swoich zębów.
Artykuł poniżej jest wynikiem inspirującej współpracy z alergologiabezkrawata.pl
Cukrowe napoje bezalkoholowe
Jeśli chcesz chronić swoje zęby, powinieneś zrezygnować z cukrowych napojów bezalkoholowych. Cukier zawarty w tych napojach wchodzi w interakcję z bakteriami w Twojej jamie ustnej, tworząc kwasy, które atakują Twoje zęby. Reakcja ta może trwać nawet do 20 minut i jest szczególnie szkodliwa dla Twoich zębów. Wykazano, że cukry zawarte w tych napojach powodują powstawanie ubytków.
Podczas gdy nie ma twardych i szybkich zasad dotyczących tego, czy napoje bezalkoholowe są szkodliwe dla zębów, czy nie, zmniejszenie spożywanej ilości może pomóc w zapobieganiu szkodom. Ważne jest również, aby wybierać odmiany o niskiej zawartości cukru i używać pasty z fluorem, aby chronić zęby. Jeśli nie jesteś w stanie całkowicie uniknąć cukrowych napojów, możesz wybrać inne napoje bezalkoholowe, które mają niższą kwasowość.
Jeśli nie możesz żyć bez napojów bezalkoholowych, powinieneś spróbować zminimalizować ich ilość, którą spożywasz. Używanie słomki do picia może pomóc utrzymać kwas i cukier z dala od zębów. Należy również wypłukać usta wodą po wypiciu napoju bezalkoholowego.
Owoce
Jedzenie różnych owoców może chronić Twoje zęby. Zawierają one dużo antyoksydantów, które neutralizują szkodliwe bakterie na zębach. Owoce są również dobrym źródłem błonnika, który pomaga utrzymać zdrowe dziąsła i zęby. Są również wysokie w witaminę C i zawierają antocyjany, które pomagają chronić zęby przed ubytkami i płytką nazębną.
Chociaż niektóre owoce są kwaśne i mogą uszkadzać szkliwo zębów, zróżnicowana dieta złożona ze świeżych owoców może chronić zęby i dziąsła. Dieta bogata w owoce i warzywa jest lepsza dla zdrowia zębów i dziąseł niż dieta o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu. Poza owocami, możesz również włączyć do diety różne pokarmy bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jajka i tofu. Te pokarmy zawierają również fosfor, składnik odżywczy, który promuje zdrowie dziąseł.
Niektóre pokarmy zawierają duże ilości kwasu, w tym owoce cytrusowe i pomidory. Kwas w owocach cytrusowych może powodować erozję szkliwa, co prowadzi do ubytków i innych problemów. Dodatkowo, nadmierne spożycie owoców cytrusowych może powodować ból zębów, przebarwienia i wrażliwość. Owoce bogate w błonnik mogą również pomóc w ochronie zębów poprzez stymulację produkcji śliny i zapobieganie gromadzeniu się płytki nazębnej. Kwasy znajdujące się w owocach cytrusowych i pomidorach można zniwelować pijąc dużo wody po spożyciu cytrusów.
Mleko
Mleko jest bogate w wapń, który pomaga w budowie i utrzymaniu zdrowych zębów. Minerał ten wspomaga również przepływ krwi i skurcz mięśni. Zawiera również białka, które są niezbędne do naprawy tkanek. Mleko zawiera również witaminę B12, która jest potrzebna dla zdrowia nerwów i DNA. Zawiera również fosfor i potas, które pomagają utrzymać równowagę płynów w organizmie.
Choć wiele osób uważa, że mleko jest złe dla zębów, nie jest to prawda. Mleko ma poziom pH od 6,5 do 6,7, co oznacza, że nie jest szkodliwe dla zębów. Zawiera również kwas mlekowy, który chroni zęby. Jednak duża zawartość cukru w mleku może powodować ubytki.
Wybór odpowiedniego rodzaju mleka dla dziecka ma kluczowe znaczenie dla zdrowego rozwoju. Istnieje kilka odmian mleka, w tym mleko sojowe i migdałowe. Jeśli nie jesteś pewna, jaki rodzaj należy pić, możesz skonsultować się ze swoim dentystą. Możesz również spróbować mleka wzbogaconego w wapń, które są łatwiejsze do strawienia przez organizm.
Podczas gdy mleko może pomóc Ci chronić Twoje zęby, ważne jest również, abyś utrzymywał zdrową jamę ustną. Mleko neutralizuje kwas w ustach i stymuluje produkcję śliny. Dzięki temu jama ustna jest zdrowa, a zęby mocne. Jest ono również bogate w wapń, który jest niezbędny do budowy silnych zębów. Twój organizm nie produkuje wystarczającej ilości wapnia, dlatego mleko jest ważne dla Twoich zębów. Wapń wzmacnia szkliwo zębów, zapobiegając powstawaniu ubytków.
Jogurt
Picie mleka codziennie to świetny sposób na ochronę zębów. Jest ono bogate w wapń i inne niezbędne pierwiastki oraz obniża poziom kwasu w Twojej jamie ustnej, co pomaga w walce z próchnicą. Możesz również dodać do swojej diety jogurt, który jest naładowany wapniem i probiotykami. Te pomagają chronić zęby przed ubytkami, chorobami dziąseł i nieświeżym oddechem.
Orzechy to kolejny dobry wybór, ponieważ zawierają niezbędne elementy, które chronią zęby. Migdały, orzechy brazylijskie i nerkowce są bogate w wapń, natomiast orzechy ziemne zawierają błonnik i kwas foliowy. Dodatkowo, orzechy włoskie mają właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, a także magnez, niacynę i witaminę E.
Jedną z największych przyczyn próchnicy zębów jest zła dieta. Osoby o złej diecie mają tendencję do spożywania pokarmów o wysokiej zawartości cukru i węglowodanów. Aby zapobiec próchnicy zębów, ludzie powinni ograniczyć te produkty i stosować dodatkową opiekę stomatologiczną po ich spożyciu. Należy również unikać kawy, napojów gazowanych i produktów na bazie pomidorów, ponieważ mogą one uszkodzić szkliwo na zębach.
Chrupiące warzywa
Dodanie chrupiących warzyw do swojej diety może wiele zrobić dla Twoich zębów. Zawierają one dużo błonnika i wody, co pomaga usunąć płytkę nazębną z zębów. Ponadto, te pokarmy zachęcają do produkcji śliny, która jest ważnym aspektem dobrego zdrowia jamy ustnej. Jedzenie świeżych warzyw zwiększy również ilość wody w ustach, co pomoże wypłukać bakterie i zapobiec powstawaniu płytki nazębnej.
Oprócz ochrony zębów przed bakteriami, chrupiące warzywa są również bogate w witaminę C. Ten składnik odżywczy jest ważny dla zdrowia jamy ustnej, ponieważ wzmacnia tkankę łączną i naczynia krwionośne w jamie ustnej. Ponadto, zmniejsza ryzyko wystąpienia zapalenia dziąseł. Tak więc, podczas gdy cieszysz się chrupiącymi warzywami dla ich korzyści, pamiętaj o umyciu ust po ich zjedzeniu.
Oprócz chrupiących warzyw, powinieneś jeść więcej pokarmów bogatych w białko i wapń. Pokarmy te zawierają dużo probiotyków, które pomagają w walce z bakteriami powodującymi ubytki w jamie ustnej. Upewnij się, że kupujesz zwykły jogurt, który nie ma dodatku cukru, a także włącz do swojej diety zieleninę liściastą. Te produkty są bogate w witaminy i mają mało kalorii. Zawierają również dużo wapnia, który wzmacnia szkliwo.
Słodkie ziemniaki
Naturalny cukier i garbniki znajdujące się w słodkich ziemniakach mogą być szkodliwe dla Twoich zębów. Szkliwo, zewnętrzna warstwa zębów, chroni je przed szkodliwymi substancjami. Cukier ze słodkich ziemniaków przedostaje się do miazgi, która jest bardziej miękkim obszarem zęba. Właśnie dlatego powinieneś ograniczyć spożycie słodkich ziemniaków.
Ponadto słodkie ziemniaki zawierają dużą ilość witaminy A, która pomaga utrzymać błonę śluzową i miękką tkankę wokół zębów. Zawierają również keratynę, która pomaga zębom pozostać silnymi. Ale, nie powinieneś całkowicie wyciąć słodkich ziemniaków ze swojej diety – po prostu daj im spróbować!
Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik. Nawet jedna filiżanka ugotowanego słodkiego ziemniaka zawiera 5,94 gramów błonnika. W niewielkich ilościach dostarczają również dodatkowych wartości odżywczych, a Ty możesz je wymieszać z suchą karmą swojego psa. Pamiętaj jednak, aby unikać smażenia lub pieczenia ich, ponieważ mogą one być szkodliwe dla zębów Twojego pupila.
Słodkie ziemniaki zawierają witaminę A, która jest ważna dla tworzenia szkliwa zębów. Chronią również dziąsła i utrzymują płytkę nazębną na dystans. Ponadto picie wody jest tak samo skuteczne jak płyn do płukania ust w usuwaniu zanieczyszczeń z zębów. Woda pomaga również utrzymać wilgoć w dziąsłach i stymuluje wydzielanie śliny.
Cebula
Istnieje kilka produktów, które twierdzą, że chronią Twoje zęby. Na przykład nasiona sezamu pomagają utrzymać zęby w czystości i zdrowiu. Nasiona są bogate w wapń i powinny być szczotkowane z zębów. Możesz również użyć surowej cebuli, która jest bogata w związki, które zabijają bakterie na zębach. Seler natomiast jest świetnym środkiem czyszczącym zęby i pomaga Ci produkować dużo śliny.
Podobne tematy